Mít sấy bao nhiêu calo? Đây là thắc mắc của hầu hết chị em khi nghiên cứu bổ sung mít sấy khô vào khẩu phần ăn như một số diễn đàn giảm cân chia sẻ. Để trả lời ăn mít sấy khô có béo không thì bạn cần biết trong mít sấy dẻo có bao nhiêu calo? Bài viết sau đây của khogasi sẽ cho bạn câu trả lời chi tiết nhất.
100g mít sấy bao nhiêu calo ?
Mít sấy khô được làm từ những trái mít tươi sau khi hấp và sấy khô, tăng độ giòn và ngọt. Thông thường, trái cây sấy khô sẽ có lượng calo gấp 3 – 5 lần trái cây tươi nên tuy khối lượng như nhau nhưng lượng calo lại khác nhau.
Nếu 100g mít tươi chứa 95 calo, thì sau khi chế biến thành mít sấy, lượng calo tăng lên gấp 3 lần thì mít sấy khô chứa tới 282 Kcal.
Ăn mít sấy có béo không?
Tinh bột và đường chiếm ưu thế trong tổng thành phần dinh dưỡng. Tuy mít sấy không chứa nhiều chất béo nhưng nếu nạp vào cơ thể một lượng lớn đường bột sẽ không chuyển hóa hết năng lượng và tích tụ lại khiến bạn tăng cân.
Để làm rõ hơn, chúng ta hãy thử làm một phép tính. Một người trưởng thành cần khoảng 2000 Kcal / ngày để duy trì hoạt động, chia làm 3 bữa, một bữa nạp 667 Kcal. Còn mít sấy khô chứa 282 calo trong 100g nên chỉ cần ăn 300g là đủ, nhưng vì quá ngọt nên bạn sẽ không thể dừng lại ở mức 300g.
Từ đó suy ra mít sấy khô làm tăng cân và những ai béo phì, đang giảm cân hoặc đang ăn kiêng thì nên tránh món ăn này.
Ăn nhiều mít sấy có tốt không?
Tìm hiểu đến đây chắc bạn cũng biết mít có bao nhiêu calo và ăn nhiều sẽ gây béo cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên ăn khoảng 50g mít sấy khô mỗi ngày nếu muốn duy trì vóc dáng thanh mảnh, vòng eo thon gọn.
Một khi không tuân thủ hoặc ăn uống quá độ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như nóng trong người, nổi mụn… Ngoài ra, nó còn khiến cơ thể bị ứ đọng calo, tích tụ quá nhiều năng lượng dư thừa, dễ gây tăng cân. . Để hạn chế tình trạng này, chúng ta nên kết hợp với các loại rau củ quả khi ăn kèm với mít sấy dẻo, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân, béo phì.
Theo tạp chí WomensHealthMag, trái cây sấy khô vẫn chứa đầy đủ vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa nhưng phần nước đã bị mất đi nên chất dinh dưỡng sẽ cô đặc hơn. Trong quá trình tiêu hóa mít sấy khô, cơ thể chúng ta sẽ sinh nhiệt, đồng thời đường ruột phải chịu áp lực lớn từ lượng tinh bột và đường nên dễ bị đầy bụng, khó tiêu sau khi ăn.
Cách ăn mít sấy không béo?
Lượng chất béo trong mít sấy rất ít nhưng lượng calo của mít sấy lại cao, hầu như chất đường bột chiếm ưu thế trong tổng thành phần dinh dưỡng.
Vì vậy, ăn mít sấy khô có mập hay không còn phụ thuộc vào cách ăn uống hợp lý và khoa học. Khi bạn ăn quá nhiều mít sấy khô đồng nghĩa với việc bạn đang hấp thụ một lượng lớn đường bột, dễ khiến bạn tăng cân, tăng cân.
Một vài lưu ý khi ăn mít sấy khô để giảm cân
Nếu bạn muốn thêm mít vào chế độ giảm cân của mình, bạn nên lưu ý một số điều sau:
- Chú ý chọn loại mít sấy dẻo, chú ý đến những thương hiệu uy tín, xuất xứ rõ ràng, không chứa chất bảo quản.
- Tuyệt đối không ăn mít khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tốt nhất nên ăn sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng.
- Lưu ý không nên ăn mít sấy vào buổi tối, vì dễ gây tăng cân.
- Những người mắc bệnh mãn tính nên ăn mít sấy khô với lượng vừa phải, khoảng 3 đến 4 múi.
- Bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, bổ sung nước để giúp cơ thể không bị nóng và tránh tình trạng táo bón, thiếu nước do ăn nhiều đồ khô.
- Không nên ăn quá no một lúc mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ.
Lời kết
Sau khi tìm hiểu mít sấy khô có bao nhiêu calo, khogasi sẽ gợi ý một số mẹo nhỏ giúp bạn ăn no mà không bị béo. Đây là món ăn nhẹ tiện lợi có thể bảo quản trong túi kín ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể dễ dàng mang theo mít sấy khô trong những chuyến đi xa để bổ sung năng lượng. Nếu có nhu cầu mua mít sấy thì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0973882057.
