Skip to content

Cơm cháy khô gà bao nhiêu calo ? Những lưu ý khi ăn để không béo

  • Blog

Cơm cháy khô gà là một trong những món ăn dân dã, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, rất nhiều người thích ăn món này nhưng cũng không ít người ngần ngại trước món ăn này. Vì em thắc mắc ăn cơm cháy khô gà có mập không? Hãy tham khảo bài viết dưới đây của khogasi để tìm ra câu trả lời nhé!

Ăn cơm cháy khô gà có béo không?

Ăn cơm cháy khô gà có mập không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em sợ tăng cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng calo trong 100 gam đốt là rất cao. Hơn nữa, trong quá trình chế biến, cơm cháy khô gà còn sử dụng nhiều chất béo. Do đó, nếu ăn quá nhiều cơm cháy khô gà sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Nó cũng dễ gặp nhiều nguy cơ về tim mạch.

Ăn cơm cháy khô gà có béo không?

Làm sao để ăn cơm cháy khô gà mà không lo bị béo?

Nếu bạn là tín đồ của món “cơm niêu”, muốn ăn nhưng không muốn tăng cân. Vậy làm sao để ăn cơm cháy khô gà mà không lo béo? Để hạn chế tăng cân, bạn nên chọn gạo lứt. Vì như chúng tôi đã chia sẻ, cơm cháy khô gà gạo lứt có ít calo hơn cơm cháy khô gà hấp.

Hơn nữa, trong thành phần của gạo lứt có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất béo, chất đạm, chất xơ. Gạo lứt rất giàu vitamin B1, B2, B3, … Ngoài ra, nó còn chứa một số nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, magie, v.v.

Do đó, bạn có thể chọn gạo lứt, thay vì gạo trắng dễ tăng cân.

Ngoài ra, nếu bạn chỉ thích ăn cơm trắng hấp. Nhưng tôi không muốn tăng cân quá nhiều. Bạn chỉ nên ăn một lượng nhất định. Đồng thời, chọn thời điểm thích hợp để ăn cơm cháy khô gà để hạn chế tăng cân.

  • Nên ăn cơm cháy khô gà và 10h sáng hoặc 16h chiều: đây là thời điểm thích hợp để nạp vào các bữa ăn nhẹ trong ngày. Cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn để hoạt động.
  • Tránh ăn cơm cháy khô gà chà bông trước khi đi ngủ: Ăn cơm trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng. Tăng khả năng tích trữ mỡ thừa, khó tiêu hóa và ảnh hưởng đến dạ dày.

Ngoài ra, để duy trì cân nặng lý tưởng, bạn nên tăng cường ăn rau củ quả hàng ngày, uống nhiều nước. Thường xuyên tập thể dục để giảm bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Làm sao để ăn cơm cháy khô gà mà không lo bị béo?

Có bao nhiêu calo trong cơm cháy khô gà?

Sự kết hợp giữa cơm cháy khô gà và khô gà khiến món ăn này càng thêm hấp dẫn. Vậy, cơm rang gà bao nhiêu calo?

Dành cho những ai đang ăn kiêng, hoặc không muốn tăng cân. Lượng calo trong mỗi món ăn luôn được mọi người quan tâm.

Trong 100g cơm rang gà có chứa khoảng 495 calo. Lượng kcal trong món ăn này khá cao. Vì vậy, nếu đang giảm cân, bạn nên hạn chế sử dụng món ăn này nhé!

Có bao nhiêu calo trong cơm cháy khô gà?

Lưu ý khi ăn cơm cháy khô gà để giảm cân và không bị béo

Lưu ý khi ăn cơm cháy khô gà để giảm cân, bạn không nên ăn cơm cháy khô gà vào 10 giờ sáng và 4 giờ chiều hàng ngày. Chỉ sử dụng hai lần một tuần. Mỗi bữa chỉ nên ăn khoảng 100g.

Trong trường hợp không muốn tăng cân, bạn nên chọn cơm gạo lứt, cơm cháy khô gà chiên mỡ hành,… Vì hàm lượng calo của hai loại cơm cháy khô gà này ít hơn so với các món cơm cháy khô gà khác.

Để cơ thể sử dụng năng lượng nạp vào, ngăn ngừa tích tụ mỡ. Chị em cũng nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao. Ăn nhiều rau xanh, trái cây,… để thanh lọc cơ thể.

Lưu ý khi ăn cơm cháy khô gà để giảm cân và không bị béo

Một số gợi ý để ăn cơm cháy khô gà mà không bị béo

Theo các chuyên gia, chỉ ăn cơm cháy khô gà để giảm mỡ là chưa đủ. Ăn thực phẩm có hàm lượng calo quy định.

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ tuân theo tỷ lệ sau: 50% chất xơ + 25% chất đạm + 25% chất béo. Bên cạnh đó, bạn cần tránh ăn quá no. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất kích thích. Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn:

Hoa quả và rau củ

Nó là một loại thực phẩm rất ít calo. Lượng calo trong rau rất thấp, chỉ chứa khoảng 65 calo. Thành phần chính của rau là nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy tích cực bổ sung loại thực phẩm này, bạn sẽ không sợ bị tăng cân.

Bạn cũng cần lưu ý, hạn chế hoặc tránh xa các loại trái cây có hàm lượng đường lớn như nho, mít, hồng xiêm,… Không nên ăn các loại trái cây đã qua chế biến như trái cây sấy khô, mứt, ..

Chất béo

Giảm cân có thể chọn chất béo lành mạnh có trong cá, dầu ô liu, v.v.

Tinh bột

Để giảm cân, bạn nên chọn những thực phẩm khó chuyển hóa như: yến mạch, gạo lứt,… Đây là những loại tinh bột giúp bạn no lâu mà không sợ béo.

Chất đạm

Protein cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, để giảm cân, bạn nên chọn loại thịt trắng, ít calo có trong thịt bò, thịt lợn nạc, ức gà,… Không dùng da, mỡ động vật.

Để giảm cân thành công, bạn nên tập thể dục đều đặn hàng ngày. Không chỉ giúp bồi bổ sức khỏe mà còn giúp tiêu mỡ, hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể.

Tăng cường hoạt động thể thao

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, để giảm cân, bạn cần kết hợp tập thể dục. Chọn một số môn thể thao yêu thích để luyện tập đều đặn hàng ngày.

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, việc tập thể dục là vô cùng cần thiết. Vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng.

Nếu có nhiều thời gian rảnh, bạn có thể đến các trung tâm, phòng gym để tập luyện với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Họ sẽ hướng dẫn và giúp bạn tập thể dục đúng cách, giảm cân hiệu quả nhất.

Một số gợi ý để ăn cơm cháy khô gà mà không bị béo

Lời kết

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Cơm cháy khô gà bao nhiêu calo?”. Hi vọng nội dung bài viết trên đã giúp bạn đọc có thêm kiến thức để giữ gìn vóc dáng đẹp.

Leave a Reply

Your email address will not be published.