Mang thai là thời kỳ mẹ bầu phải cẩn thận lựa chọn thực phẩm, ăn những thực phẩm lành mạnh để tốt cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Nhiều bà bầu rất dễ bị choáng ngợp khi lựa chọn thực phẩm để sử dụng trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai có thể sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên về việc nên ăn gì – không nên ăn gì và dễ bị nhầm lẫn. Bạn đang thắc mắc bà bầu có được ăn mít sấy không? Đừng lo lắng vì những thông tin khogasi chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó.
Mít sấy là gì ?
Mít sấy là sản phẩm từ công nghệ chiên chân không – phương pháp chiên hiện đại, giúp giữ nguyên hương vị và màu sắc tự nhiên của nguyên liệu, đồng thời kéo dài thời gian bảo quản sản phẩm.
khogasi đang cung cấp quy trình công nghệ sấy mít và hệ thống máy chiên chân không chất lượng cao, hỗ trợ doanh nghiệp sản xuất mít sấy giòn cũng như các dòng sản phẩm trái cây sấy khô khác.
Bà bầu có được ăn mít sấy không ?
Hầu hết các loại trái cây sấy khô đều tốt cho phụ nữ mang thai và có thể ăn thường xuyên như một món ăn nhẹ. Chúng sẽ là món ăn nhẹ lành mạnh cho bà bầu khi đói. Ngoài cách ăn trực tiếp, bạn có thể thêm trái cây sấy khô vào món salad, bánh mì sandwich và một số món tráng miệng khác. Trái cây sấy khô có chứa các vitamin quan trọng như B1-B9, C, K, E và H. Cùng với đó là nhiều loại khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn muốn trả lời câu hỏi “ăn trái cây sấy khô có tốt không” thì hãy cùng tìm hiểu công dụng của chúng nhé!
Giảm căng thẳng
Căng thẳng là vấn đề mà hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải. Để tinh thần luôn thoải mái, bà bầu có thể ngắm cảnh, nghe nhạc hoặc ăn đồ ngọt. Trái cây sấy khô là lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng khi mang thai. Vị ngọt tự nhiên của trái cây sấy khô có khả năng giúp bà bầu giải tỏa căng thẳng. Hãy yên tâm rằng sử dụng đúng cách sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.
Cung cấp năng lượng
Đường tự nhiên trong trái cây sấy khô rất dễ tiêu hóa và trở thành nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trái cây sấy khô có tốt không nếu dùng làm thực phẩm để cung cấp năng lượng? Trái cây sấy khô rất giàu canxi, magiê, kali, kẽm và selen. Chúng cũng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và rất tốt để làm dịu cơn đói. Vì vậy, nó là một món ăn nhẹ hoàn hảo cho phụ nữ mang thai.
Ngăn ngừa táo bón
Trái cây sấy khô rất giàu chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Sự thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến táo bón và nhiều vấn đề khác khi mang thai. Những vấn đề này có thể được giải quyết bằng cách thêm trái cây sấy khô vào thực đơn. Chế độ ăn nhiều chất xơ từ trái cây sấy khô rất tốt cho bà bầu.
Giúp thai nhi khỏe mạnh hơn
Trái cây sấy khô có tác dụng tăng cường cơ tử cung, giúp quá trình sinh nở diễn ra suôn sẻ. Thường xuyên ăn trái cây sấy khô khi mang thai giúp giảm nguy cơ chảy máu sau sinh. Trái cây sấy khô thường chứa lượng magie khá cao. Khi mẹ tiêu thụ đủ magie, hệ xương và hệ thần kinh của thai nhi sẽ phát triển tốt. Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A giúp hệ thần kinh và mắt của trẻ phát triển khỏe mạnh.
Giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn của con bạn
Ăn trái cây sấy khô khi mang thai được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và thở khò khè ở em bé. Vitamin E trong trái cây sấy khô có thể giúp ích cho sự phát triển của các tế bào và phổi ở em bé. Loại vitamin này cũng có thể điều chỉnh lượng đường trong máu của mẹ và giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn nguy hiểm cho em bé.
Giảm chóng mặt
Phụ nữ mang thai cần gấp đôi lượng sắt so với bình thường (khoảng 25-30mg / ngày). Nếu cơ thể thiếu sắt, bà bầu sẽ bị thiếu máu dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, xanh xao… Ngoài việc uống thuốc sắt hoặc sử dụng các thực phẩm giàu sắt trong mỗi bữa ăn thì trái cây sấy khô cũng là một lựa chọn không tệ. Bà bầu có thể dùng trái cây sấy khô yêu thích như một món ăn vặt khi buồn miệng.
Những lưu ý khi chọn mua và bảo quản mít sấy
Cách chọn mua mít sấy
- Chọn thương hiệu trái cây sấy khô chất lượng và mua ở cửa hàng uy tín. Chú ý đến các phương pháp chế biến trái cây vì độc tố acrylamide sẽ xuất hiện trong thực phẩm được nấu lâu. Đây là chất gây ung thư nguy hiểm, ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và khả năng sinh sản.
- Kiểm tra xem trái cây khô bạn mua có thêm đường hay không. Trái cây sấy khô và sấy khô đều chứa một lượng đường tự nhiên nhất định. Tuy nhiên, một số sản phẩm cũng sử dụng thêm đường.
- Không mua trái cây khô có màu sắc và hình dạng giống trái cây tươi. Vì chúng có thể không được chế biến đúng cách, có hại cho sức khỏe của bạn.
- Đôi khi, trái cây sấy khô đóng gói có thêm chất bảo quản. Chúng có thể chứa sulfur dioxide có thể dẫn đến phản ứng dị ứng hoặc các vấn đề về hô hấp.
- Chiên những loại trái cây này có thể làm tăng lượng calo. Vì vậy, bạn cần phải cẩn thận về lượng bạn ăn để điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể.
- Cố gắng mua trái cây sấy khô hữu cơ và không có chất bảo quản từ những người bán có uy tín và chỉ mua những gì bạn có thể ăn trong thời gian một tháng.
Cách bảo quản mít sấy
- Trái cây sấy khô có thể sử dụng trong khoảng 6 tháng nếu được bảo quản đúng cách ở nhiệt độ 15 độ C.
- Bảo quản trái cây khô trong lọ hoặc túi thủy tinh sạch và khô. Sau đó cho vào tủ lạnh để hoa quả không bị hư.
- Nên gói trái cây khô thành từng miếng nhỏ vừa đủ dùng cho một lần. Không mở bao, hộp đựng quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của sản phẩm.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu mít sấy mỗi ngày?
Sau khi biết mít sấy có tốt cho bà bầu không, bạn nên tìm hiểu bà bầu nên ăn bao nhiêu trái cây sấy khô mỗi ngày. Trái cây khô chứa nhiều calo hơn trái cây tươi. Nhiệt trị của quả khô cao gấp 3-5 lần so với quả tươi ban đầu. Vì vậy, bà bầu sử dụng trái cây sấy khô khi mang thai cần cân đối lượng ăn phù hợp. Phụ nữ mang thai không nên ăn quá 100 gam trái cây mỗi ngày. Bạn có thể ăn nhiều loại trái cây sấy khô trong ngày để làm phong phú khẩu vị, nhưng không nên ăn nhiều hơn mức khuyến nghị.
Lời kết
khogasi vừa giúp bạn trả lời thắc mắcbà bầu có được ăn mít sấy không để có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bà bầu. Nếu có nhu cầu đặt mua mít sấy thì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0973882057.
